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Wrap végétarien estival aux légumes frais

Wrap végétarien d’été


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  • Total Time: 10 minutes
  • Yield: 2 personnes 1x

Description

Wrap végétarien d’été, sans cuisson, rapide et équilibré


Ingredients

Scale

2 grandes tortillas de blé

100 g de fromage frais

1 carotte râpée

1/2 concombre émincé

Quelques feuilles de salade

1 c. à soupe de graines de tournesol

Jus de citron

Sel, poivre


Instructions

1. Tartinez les tortillas de fromage frais.

2. Ajoutez les légumes frais coupés.

3. Assaisonnez avec citron, sel, poivre.

4. Ajoutez les graines de tournesol.

5. Roulez les wraps bien serrés.

6. Coupez en deux et servez frais.

Notes

Parfait pour un pique-nique ou un déjeuner léger.

Variez avec des restes de poulet ou du thon si vous le souhaitez.

  • Temps de préparation: 10 minutes
  • Catégorie: Plat principal
  • Méthode: Sans cuisson
  • Cuisine: Cuisine d'été

Nutrition

  • Portion: 1 wrap
  • Calories : 250
  • Sucre: 4g
  • Sodium: 380mg
  • Gras: 12g
  • graisses saturées: 5g
  • graisses insaturées: 7g
  • gras trans: 0g
  • Glucides: 22g
  • Fibres : 4g
  • Protéine: 8g
  • Cholestérol: 20mg