Description
Wrap végétarien d’été, sans cuisson, rapide et équilibré
Ingredients
Scale
2 grandes tortillas de blé
100 g de fromage frais
1 carotte râpée
1/2 concombre émincé
Quelques feuilles de salade
1 c. à soupe de graines de tournesol
Jus de citron
Sel, poivre
Instructions
1. Tartinez les tortillas de fromage frais.
2. Ajoutez les légumes frais coupés.
3. Assaisonnez avec citron, sel, poivre.
4. Ajoutez les graines de tournesol.
5. Roulez les wraps bien serrés.
6. Coupez en deux et servez frais.
Notes
Parfait pour un pique-nique ou un déjeuner léger.
Variez avec des restes de poulet ou du thon si vous le souhaitez.
- Temps de préparation: 10 minutes
- Catégorie: Plat principal
- Méthode: Sans cuisson
- Cuisine: Cuisine d'été
Nutrition
- Portion: 1 wrap
- Calories : 250
- Sucre: 4g
- Sodium: 380mg
- Gras: 12g
- graisses saturées: 5g
- graisses insaturées: 7g
- gras trans: 0g
- Glucides: 22g
- Fibres : 4g
- Protéine: 8g
- Cholestérol: 20mg